Skapa trygghet genom relationsöverenskommelser
Angelica Beran 
Veckans inlägg handlar om hur du skapar trygghet och djup i dina relationer genom att upprätta tydliga överenskommelser.
Dagens nyckel:
Skapa trygghet genom relationsöverenskommelser
Trygghet är grunden för alla djupa, levande och nära relationer.
Utan trygghet kommer relationen förr eller senare börja kännas osäker eller skakig.
Det kan visa sig subtilt och i det lilla, som att du till exempel håller tillbaka vad du egentligen tänker eller känner. Du börjar kanske tassa på tå för att inte störa, bygger upp en mur för att skydda dig själv eller börjar märka att ni glider ifrån varandra och att det blir tyst.
Att skapa trygghet är inte bara något “bra att ha”, utan helt avgörande för att få och ha en bra relation.
Något som ökar tryggheten i en relation - oavsett om det är med en partner eller en vän - är att upprätta relationsöverenskommelser.
Att komma överens och berätta hur du vill ha det är grundläggande i varje relation, oavsett om det är en kärleks- eller vänskapsrelation.
När båda parter medvetet säger ja till hur vi vill ha det – vad som är viktigt, vad som känns bra, och hur vi vill möta varandra i utmaningar – skapas tydliga ramar.
Och ramar, när de är levande och grundade i ömsesidig respekt, skapar trygghet.
- Trygghet leder till mod.
- Mod leder till sårbarhet.
- Och sårbarhet är dörren till intimitet och djup.
Relationsöverenskommelser handlar inte om att sätta upp regler för att kontrollera den andre. Det handlar istället om att ge var och en och varandra en struktur där båda kan växa och blomstra.
När det finns ett gemensamt "vi" att luta sig mot, blir det lättare att stå kvar – i sig själv och i relationen – även när det blåser.
Vi skapar tillsammans en slags inre kompass som vi kan använda oss av och förhålla oss till.
Några förslag på överenskommelser kan vara:
🌀 Vi säger 100% JA till varandra under en bestämd tid.
🌀 Vi tar ansvar för våra egna känslor.
🌀 Vi pausar om en av oss blir triggad och tar ansvar för att berätta om något känns fel.
🌀 Vi återkommer till det som känns svårt – när båda är kapabla att mötas.
🌀 Vi pratar om det som känns sant, även om det är svårt och känsligt.
Det viktiga är inte exakt vad vi kommer överens om – utan att det är något vi båda känner oss fria i och som vi båda har valt med hjärtat.
Men det finns en nyckel till.
För att en överenskommelse verkligen ska skapa trygghet, behöver du först och främst vara trygg i dig själv. Det innebär att du behöver vara villig att möta dig själv, med allt du är. När du är OK med den du är, när du vågar stå kvar i din egen sanning, även när det skaver, kan du också vara en trygg plats för din partner.
Om du däremot bär på inre osäkerhet som du försöker dölja, är risken att överenskommelserna istället blir ett sätt att skydda dig och kontrollera för att undvika det som känns svårt, som rädslor, konflikter eller triggers.
Sanna överenskommelser är inte ett försvar.
De är en inbjudan.
En inbjudan till dig att vara du.
Och till mig att vara jag.
En inbjudan att mötas i vår storhet och att stå kvar, tillsammans, även när det stormar.
✨
Hur ser det ut för dig i dina relationer?
Finns det överenskommelser – uttalade eller outtalade?
Är du trygg i att vara du, även när det är svårt?
✨
Skriv gärna om det i kommentarerna på Facebook!
Med värme,
Angelica